Вторник
23.10.2018
00:00
Социальные сети



Поиск
Форма входа
Календарь
«  Октябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Полезные ссылки

Экстремизму НЕТ!
  


  









Атлас профессий





Погода
Статистика


Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0
Официальный сайт
МАОУ "Гимназии № 96 г. Челябинска"

Приказ Комитета по делам образования города Челябинска № 1890-у от 13.10.2017 О подготовке и проведении городского Соревнования классов "Наше здоровье - в наших руках!"

 

 

Обязательства участника соревнования

«Наше здоровье – в наших руках!»

 

Мы, ученики 5 класса, принимаем участие в соревновании классов «Наше здоровье – в наших руках!» и обязуемся:

 

  • вести здоровый образ жизни;
  • активно заниматься физической культурой и спортом ;
  • соблюдать режим дня;
  • принимать активное участие в делах класса, семьи, школы, района, города.

Комплекс утренней зарядки «Крепче мышцы-  острее ум»

 

  • Наклонится вперед, не прогибая спину, смотреть либо вперед, либо в пол и помахать руками вверх-вниз, имитируя полет птицы. После этого сделать упражнение мельница (наклон вперед, разворот корпуса вместе с руками, голова неподвижна).

Примечание: выполнить упражнение 8—10 раз в умеренном темпе.

  • Опереться руками о пол, присесть, встать, вытянув одну ногу вверх, присесть, встать, вытянув другую ногу. При этом руки не отрываются от пола.

Примечание: выполнить упражнение 6—10 раз.

  • Лечь на спину, сделать велосипед, затем поставить ноги на колени и подтянуть к коленям корпус (качаем пресс).

Примечание: повторить упражнение быстро 8-10 раз.

  • Прыжок на двух ногах вместе, прыжок на ширину плеч, затем поворот вокруг своей оси и заново.

Примечание: повторить упражнение 15—20 раз, дыхание может быть произвольным

  • Закончить зарядку необходимо маршем, высоко поднимая колени, чтобы восстановить дыхание и сердцебиение.